Эффективный комплекс упражнений для избавления от геморроя

Современная медицина добилась значительного прогресса в лечении геморроя. Это могут быть медикаментозные средства, диета, оперативное вмешательство, изменение режима дня и образа жизни. Важным моментом в лечении заболевания является комплексный подход. Невозможно добиться 100% результата и навсегда избавиться от недуга, не придерживаясь определенных правил. Ведь даже радикального вмешательства и удаления геморроидальных узлов может быть недостаточно. При ведении пассивного образа жизни, патологическое состояние может вернуться.

В основе развития геморроя лежит нарушение кровообращения в области малого таза, что вызывает слабость сосудов, недостаточный отток венозной крови и появление геморроидальных узлов. Слабая циркуляция крови является и основной причиной обострения болезни и перехода из хронической стадии – в острую.

Стадии геморроя

Польза физических упражнений при геморрое

К основным целям физических упражнений при геморрое, можно отнести:

  • Укрепление мышц брюшной полости и ягодиц, гладкой мускулатуры кишечника;
  • Укрепление стенок и повышение эластичности сосудов заднепроходного отверстия;
  • Нормализация прилива и оттока крови, предупреждение застоев и наполнения геморроидальных узлов.

Упражнения нужно выполнять регулярно, добросовестно, по 15-20 минут в день. Чтобы избавиться от заболевания, вам может понадобиться несколько месяцев. Главное – не сдаваться. Они противопоказаны только при остром периоде геморроя и при опасности преждевременных родов у беременных или угрозе выкидыша. Даже пожилые люди могут делать некоторые упражнения, что значительно облегчит их состояние.

Основное правило при выполнении упражнений от геморроя – неспешность. Никаких резких движений! Попытки выполнить упражнения быстро, в целях экономии времени, сработают против организма и усугубят ситуацию.

Упражнения при геморрое

Для быстрого и качественного избавления от неприятных симптомов, нужно посоветоваться с врачом и строго следовать его указаниям. В зависимости от стадии геморроя и степени его запущенности, специалист порекомендует ряд упражнений, которые позволят не прибегать к процедуре удаления геморроидальных узлов.

Примеры упражнений от геморроя

  • Самый простой вид тренировки мышц тазового дна – сжимание и разжимание ануса (комплекс упражнений Кегеля). Прелесть упражнения – незаметность для окружающих. Его можно и нужно делать в любой момент на протяжении дня. Необходимо выполнить минимум 10 медленных и 50 быстрых упражнений. Для остальных упражнений необходимы специальные условия. Их лучше выполнять дома.
  • Надо лечь на коврик, на спину, и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Разводим ноги и скрещиваем их, как будто работаем ножницами. Упражнение предусматривает 50 горизонтальных и 50 вертикальных движений.упражнение ножницы от геморроя
  • Положение тела – лежа, на спине, ноги подняты на 45 градусов от уровня пола. Необходимо удержать такое положение 30 секунд. Можно повторить упражнение 3 раза. Со временем, необходимо увеличивать время удержания ног до 3 минут.
  • Положение тела – лежа, на спине. Нужно медленно поднять таз, зафиксировать его на несколько секунд в высшей точке, медленно опустить. Повторить 50 раз.
  • Положение тела – стоя на четвереньках. Поочередно медленно прогибаем и выгибаем спину (имитируя движения кошки). Необходимо делать минимум 100 повторов.

упражнение кошка от геморроя

 

  • Садимся на пол и вытягиваем ноги. Начинаем имитировать хождение по полу на ягодицах. Дополнительный плюс для женщин – упражнение чудесным образом помогает избавиться не только от симптомов геморроя, но и от целлюлита. Чтобы не было дискомфорта и синяков, желательно надеть мягкие штаны. «Ходить» нужно не менее 7-10 минут.
  • Садимся на жесткий стул без обивки, немного наклоняем корпус вперед, напрягаем мышцы ануса и задерживаемся в данном положении на несколько секунд (сколько возможно). Расслабляемся, повторяем упражнение 10 раз.
  • Еще одно простое и продуктивное упражнение от геморроя: несколько раз высоко поднимаем колени, стоя на месте. Также можно ходить по комнате, заводя одну ногу за другую (походка модели).
  • Ложимся на пол лицом вниз. Занимаем коленно-локтевое положение. Поочередно поворачиваем таз вправо и влево, стараемся достать ягодицами до пола. Упражнение нужно выполнить не менее 10 раз.
  • Упражнение, знакомое всем с детства. Его нужно делать так: ложимся на пол и совершаем ногами движения, повторяющие езду на велосипеде. Чтобы достичь максимальной проработки мышц, сначала можно выполнять упражнение по естественному ходу движения, затем – против него.
  • Если позволяют физические возможности, состояние и возраст пациента, рекомендуется делать «березку» — ложимся на пол, на спину, упираемся локтями в пол и руками стараемся удержать поднятые вверх прямые ноги и ягодицы.

Чтобы предупредить развитие острой стадии геморроя и даже вылечить его хроническую форму, можно совмещать перечисленные упражнения при геморрое с прогулками на велосипеде и массажем. Способов борьбы с геморроем много, главное — все делать правильно и своевременно!

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
1 комментарий
  1. Ответить
    Эдуард 30.06.2017 в 18:30

    Спасибо, очень интересные упражнения

    Оставить отзыв