Эффективные упражнения от запора

загрузка...

От запора страдал хотя бы раз в жизни каждый из нас. Состояние приносит много психологического и физического дискомфорта, служит причиной развития геморроя и проблем с сердечно-сосудистой системой. Фармакологические средства, народные рецепты, упражнения от запора обещают решить проблему быстро, но не всегда имеют одни достоинства.

Лекарства дорого стоят, недоступны некоторым категориям населения, вызывают токсическое действие на внутренние органы, приводят к дисбактериозу, аллергическим реакциям. Народные рецепты не всегда можно использовать грудным детям, беременным женщинам, кормящим мамам, пожилым людям. А вот гимнастика для кишечника при запорах – идеальный вариант, который не имеет побочного действия.

Упражнения для профилактики запора

Перед тем как приступать к лечению проблемы, стоит разобраться в причинах состояния. Застой каловых масс вызывают:

  • врожденные патологии пищеварительной системы;
  • гиподинамия. С этим явлением удачно борется физическая активность;
  • гормональные колебания и эндокринные недуги;
  • стрессы. В статье мы расскажем, какие упражнения дыхательной гимнастики снимут нервное напряжение и мобилизуют кишечник для нормальной работы;
  • неправильное питание.

Можем убедиться, что причин много. И упражнения от запора помогут решить проблему оперативно.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день съедать...

>

Дыхание животом для нормализации пищеварения

От нарушения перистальтики кишечника страдают люди разного возраста. Для беременных женщин и кормящих мам, пожилых людей использование фармакологических средств нежелательно. А рецепты на основе целебных трав не всегда приносят результат. Поэтому популярность набирают упражнения при запорах у взрослых.

Без физической подготовки, при слабости, гипертонии, низком мышечном тонусе идеальным вариантом станут дыхательные практики. Их много в восточной медицине, йоге и аюрведе. В современном мире они находятся на пике популярности благодаря доступности, отсутствии противопоказаний, результативности. Примеры легко найти в интернете или на специализированных форумах.

Рассмотрим, какие упражнения убирают нарушения перистальтики в домашних условиях.

Физические упражнения при запорах из дыхательной практики работают с мышцами пресса, диафрагмой, соединительной тканью промежности и тазового дна. Поэтому такая методика оказывает положительное комплексное воздействие на весь организм.

Упражнения мышцами живота

Простые правила помогут делать упражнения правильно для максимальной эффективности:

  • лягте на твердую поверхность;
  • состояние должно быть спокойным, все упражнения делайте медленно, сосредотачиваясь не на результате, а на процессе;
  • лучшее время для занятий: сразу после пробуждения или перед сном;
  • для результата необходимо 10 подходов.

Рассмотрим другие примеры. Резко и максимально на вдохе втяните живот. Плавно на выдохе расслабьте мышцы. Вдыхая, втянутый живот удерживайте в напряженном состоянии 10 секунд. Потом резко выпускайте воздух. Такая тренировка станет лучшей профилактикой застойных явлений в кишечнике, продлит молодость, нормализует артериальное давление. Для положительного результата главное – регулярно делать весь комплекс.

Физкультура для здорового кишечника

Против запора поможет любая физическая активность. Какой бы вид тренировок вы ни выбрали, положительный результат не заставит долго себя ждать.

Гимнастика при запорах включает:

  • наклоны в сторону, назад, вперед. Работа косых и прямых мышц брюшного пресса вызывает повышение внутрибрюшного давления. За счет этого каловые массы продвигаются в сторону анального отверстия;
  • вращения тазом. Если это покажется скучным, то попробуйте покрутить обруч. Привычное упражнение с детства не только быстро уберет застойные явления в кишечнике, но и подтянет талию, уберет лишние сантиметры с живота;
  • качание пресса. Полное поднимание туловища или ног на разную высоту вызывает повышение давления в брюшной полости, усиливает приток крови к органам малого таза. Поэтому такая зарядка при запорах быстро оказывает положительный результат. При остром застое каловых масс достаточно сделать 10 пониманий туловища и позыв на дефекации не заставит себя долго ждать;
  • бег и плаванье – лучшая гимнастика для кишечника при запорах. Любые кардионагрузки не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и налаживают пищеварение. Против запора достаточно 30 минут в день заниматься бегом, пешей прогулкой или плаваньем, и проблема перестанет беспокоить;
  • йога оказывает благоприятное воздействие на кишечник и желудок. Гимнастика при запорах включает несколько эффективных упражнений. Лягте на спину на жесткую ровную поверхность, сожмите мышцы сфинктера, удерживайте в таком положении 10 секунд. Для результата достаточно в день делать по 5 подходов;
  • упражнения на фитболе (большом специальном мяче для фитнеса) принесут облегчение для беременных женщин и маленьких детей. При проблемах с кишечником достаточно лечь животом на мяч, покачаться на нем в течение 5 секунд. Если поменять положение и прилечь на спину, то снимутся спазмы позвоночника, уберется боль и дискомфорт.

О том как правильно лечить геморрой дома

Вы когда-нибудь пытались избавиться от геморроя дома самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • в очередной раз видеть кровь на бумаге
  • проснуться утром с мыслью, как бы уменьшить вздувшиеся болючие шишки
  • страдать каждый поход в туалет от дискомфорта, зуда или неприятного жжения
  • Вновь и вновь надеяться на успех, ожидать с нетерпением результатов и расстраиваться от нового неэффективного препарата

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию метод Марты Волковой, которая рассказала об эффективном и недорогом способе всего за 5 дней навсегда избавиться от ГЕМОРРОЯ...Читать далее>>

Автор статьи

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация - по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Все статьи автора
Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя
e-mail
Комментарий

Ваша оценка:

загрузка...
Мы в соц сетях
Внимание акция лечение геморроя Специально для посетителей нашего сайта действует скидка на покупку крема "Здоров" от геморроя! Обычная цена: 3300 руб Цена со скидкой: 990 р. Узнать подробней ×