ТОП-10 упражнений против геморроя

Геморрой – очень неприятная болезнь, значительно ограничивающая свободу действий человека. Так, при данной проблеме нельзя заниматься некоторыми видами спорта, но вести активный образ жизни нужно обязательно. Специалисты советуют тщательно подбирать физические нагрузки и правильно подходить к занятиям спортом.

Гимнастика при лечении геморроя непременно должна включать следующие упражнения:

  • ножницы – лежа на твердой поверхности необходимо поднять ноги под углом 45 градусов и выполнять махи ногами в стороны;
  • утюжок – лежа на спине надо поднимать ноги на 45 градусов и держать на весу 30 секунд, постепенно увеличивая это время до трех минут;
  • упражнение кошка – стоя на четвереньках, нужно постепенно выгибать спину, а затем так же медленно прогибаться вниз;
  • березка – данное упражнение противопоказано людям с больной спиной. Для его выполнения надо лечь на спину, поднять ноги под углом 90 градусов и держать в этом положении как можно дольше;
  • против застоя крови в нижних конечностях нужно выделять время и по пару минут в день ходить, поднимая колени высоко вверх;
  • сидя на жесткой поверхности, напрягать ягодицы и максимально наклоняться вперед;
  • лежа на спине, необходимо медленно напрягать, а затем расслаблять ягодицы;
  • лежа на спине, напрягать ягодицы и поднимать таз вверх, задерживаясь в этом положении;
  • сжатие сфинктера – сидя, медленно сжимать сфинктер, а затем постепенно расслаблять мышцы;
  • лежа на животе, подниматься на ладонях, локтях и коленях, скручивать таз в другую сторону, касаясь поверхности.

Людям, страдающим от геморроя, стоит помнить, что любые силовые нагрузки, езда на велосипеде или конный спорт противопоказаны, поскольку в этом случае может травмироваться сфинктер или возрастать внутрибрюшное давление.

Для результативного лечения или профилактики геморроя стоит регулярно заниматься спортом, правильно подбирая нагрузки и виды упражнений. Не лишними будут также занятия йогой, небыстрым бегом и плавание в бассейне.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя
e-mail
Комментарий

Ваша оценка:

Последние публикации
все статьи
Мы в соц сетях
Внимание акция лечение геморроя Специально для посетителей нашего сайта действует скидка на покупку крема "Здоров" от геморроя! Обычная цена: 3300 руб Цена со скидкой: 990 руб. Узнать подробней ×