Как сходить в туалет если у тебя запор?

Если человек длительное время не может ходить по-большому, следует прибегнуть к средствам, которые могут в этом помочь. Как можно быстро и без проблем сходить в туалет, и какие средства лучше применять при запоре? Какие упражнения помогут улучшить работу кишечника?

Причины застоев

Нормой считается, когда человек ходит по-большому каждый день или хотя бы 1 раз в 3 дня. Если же процесс опорожнения отсутствует на протяжении 4 дней и более, можно говорить о запоре. При частых застоях каловых масс в кишечнике появляются такие неприятные симптомы, как головные боли, раздражительность, общая усталость и слабость. Постепенно кожа становится сухой, серой или желтой по цвету. Спровоцировать подобную проблему могут следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • дефицит жидкости в организме;
  • стрессы;
  • беременность и послеродовой период;
  • опухоли в прямой кишке.

Причины застоев

Как спасаться

Многие недооценивают роль питания в профилактике застоя каловых масс в кишечнике. Буквально немного подкорректировав свое меню, можно наладить его работу и в дальнейшем не страдать от подобных проблем. Например, необходимо исключить макаронные изделия, мучное и сладкое. Эти продукты провоцируют газообразование и способствуют уплотнению фекалий. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Из каш предпочтение лучше отдать гречневой и перловой каше. Существуют продукты, которые обладают натуральными слабительными свойствами.

 

К таким относятся:

  • свекла;
  • морковь;
  • курага;
  • чернослив;
  • кисломолочка (ряженка, простокваша, йогурт).

Если употреблять эти продукты каждый день, запор исчезнет навсегда.

Не менее важным является употребление жидкости. Оптимально выпивать до 2 литров воды. От крепкого чая, кофе лучше всего отказаться в пользу соков и компотов.

Медикаментозное лечение

Если нужно сходить в туалет по-большому, но изменение питания не помогает, следует прибегнуть к лекарственным препаратам, обладающим слабительным действием. Благодаря им буквально через несколько часов проблема отпадет. К таким средствам можно отнести следующие медикаменты:

  • «Регулакс»;
  • «Гуталакс»;
  • «Дюфалак»;
  • «Лактувит»;
  • «Экспортал»;
  • «Диофлан».

Хорошие отзывы имеются у глицериновых ректальных суппозиториев, которые благодаря своему эффективному, но мягкому действию довольно быстро устраняют запор. При этом они не имеют никаких противопоказаний, и их можно использовать даже детям. Не менее действенным способом устранения застоя каловых масс является клизма с растительным маслом. Для её приготовления можно использовать литр кипяченой охлажденной воды и пару ложек глицеринового, подсолнечного, вазелинового или же оливкового масла. Но стоит понимать, что подобные средства использовать постоянно не рекомендовано. Это может привести к привыканию и развитию синдрома ленивого кишечника. Важно выявить, какая причина спровоцировала проблему, и нейтрализовать ее. Все эти методы помогут быстро опорожниться, но не более того.

Народные средства

Чтобы быстро и легко можно было сходить в туалет, стоит взять на вооружение некоторые рецепты народной медицины. Специалисты рекомендуют принимать в пищу крушину, ревень, крапиву, корень солодки, алоэ и тысячелистник. Хорошим слабительным свойством обладают такие ягоды, как крыжовник, смородина, брусника, рябина. Чтобы активизировать моторику кишечника, можно каждое утро (натощак) выпивать стакан чистой воды. При желании нужно развести в ней ложку меда и немного лимонного сока. Тогда средство поможет очистить организм от шлаков.

Если нужно быстро очистить организм от каловых масс и сходить в туалет, можно выпить несколько ложек оливкового или подсолнечного масла.

Можно выпить отвар, приготовленный из листьев сенны. Этот стимулятор очень хорошо устраняет скопление каловых масс и его часто применяют при запоре. Единственным недостатком этой травы является вздутие, спазмы и боли в животе.

Облегчить поход в туалет сможет выпитый натощак или перед сном теплый рассол из квашеной капусты. Подобным эффектом обладает и огуречный рассол. Его нужно готовить следующим образом:

  1. Сложить огурцы в банку и залить водой.
  2. Добавить 4 столовых ложки соли и оставить настаиваться в течение месяца.
  3. Принимать по стакану 3—4 раза в день.

Можно выпить свекольный или шпинатный сок, который обладает хорошо выраженным слабительным свойством.

Упражнения

Помимо лекарственных средств и особого питания, чтобы быстро сходить в туалет и опорожниться, можно делать специальные упражнения. Благодаря им улучшается моторика кишечника, и процесс опорожнения проходит намного легче. Самый известный способ активизировать работу кишечника — это массаж в виде поглаживания живота по часовой стрелке. Можно начать массировать круговыми движениями, затем слегка надавливать и растирать его. А завершить мягкими поглаживаниями по движению кишечника. У многих подобная процедура сразу же вызывает бурление и острые позывы сходить в туалет.

Массаж живота

При запоре можно делать следующие упражнения:

  1. Сесть на колени. Сделать вдох, затем выдох и резко втянуть в себя живот.
  2. Лечь на спину. 20 раз завести ноги за голову из положения «березки».
  3. Лежа на спине, делать махи ногами или же крутить «велосипед». Рекомендовано сделать как минимум 70—80 оборотов.
  4. Стоя на четвереньках, на вдохе подтянуть живот и округлить спину, на выдохе прогнуться в обратную сторону, немного задрав подбородок вверх.

Очень важно утром после пробуждения запустить свой организм, в частности, желчный пузырь. Это может исключить запор в будущем. Для этого необходимо, лежа в постели, перевернуться на левый бок и подтянуть колени к подбородку (принять внутриутробную позу). Положить правую руку на область печени и как следует подышать. Вдохи должны быть глубокими. При этом дышать важно животом. Эта процедура улучшит отток желчи. Также можно, лежа на спине и положив руки на живот, сделать десять глубоких вдохов и выдохов.

Автор статьи

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация - по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Все статьи автора
Комментарии
  • Лариса Каменева 12.07.2018

    Продукты продуктами, но при сильном запоре они не спасут. Тут скорее нужно стараться не усугублять ситуацию и не есть крепящие. А если дисбактериоз, то без лекарственных препаратов не обойтись. Я правда совместила прием слабительного и пробиотика в одном препарате - экспортале. И микрофлору наладила, и от запора не страдала, потому что он отлично слабит.

    Ответить
  • Лилия 09.06.2018

    Хорошее слабительное экспортал, с элементарной схемой приема, нейтральным вкусом и мягким, безболезненным действием. Мне помог избавиться от хронического запора, без привыкания, без побочек. Не знаю, сколько бы я еще мучилась, ведь с моим СД многие слабительные противопоказаны, что затрудняет лечение. А тут пол года приёма - и запоры в прошлом, и уровень глюкозы в норме.

    Ответить
  • анна бойко 07.06.2018

    мне кажется, надо не доводить до запоров. Если вы знаете, что у вас есть такая проблема, то надо следить за питанием, пить много воды, тогда и запора не будет. ну в крайнем случае фитолакс выпить при каких-то проблемах, он на травах, натуральное средство

    Ответить
  • Катя 19.05.2018

    После родов жутко страдала геморроем. Симптомы были невыносимыми. Пришлось удалять узлы, когда закончила кормить грудью. В послеоперационный период мучили запоры. Помогли свечи Релиф. Наносила мазь Гепариновую утром и вечером.

    Ответить
  • Инна 01.05.2018

    Мне помогли свечки из сырого картофеля. Ставила на ночь. Ела много овощей и фруктов, курага, отварная свекла.

    Ответить
  • Марина 29.04.2018

    Еще свежевыжатые соки полезно ввести в рацион. Натощак выпиваю по ложке растительного масла. Тоже хорошо помогает. Кефир, йогурты улучшают микрофлору кишечника. А вообще больше двигайтесь.

    Ответить
  • ирина 08.04.2018

    Мне при запорах помогает отвар с курагой и черносливом. Отвариваю свеклу, натираю на терке и ем с подсолнечным маслом. Хлеб предпочтительней грубого помола.

    Ответить
  • Олег 02.04.2018

    Мне при запорах помогает Дюфалак. Еще ставлю на ночь свечи с облепихой.

    Ответить
  • Уля 15.03.2018

    Во время второй беременности запоры просто замучили. А геморроем наградила еще первая беременность. Можно есть отруби или хлеб грубого помола (черный). Мне помогли свечи с красавкой. Ставила на ночь. Но они не всем подходят. Нужно читать противопоказания.

    Ответить
  • Виктор 07.03.2018

    Несколько лет страдаю геморроем. Периодически он обостряется. В такие периоды запоры просто мучительны. Мне помог «Проктоседил». Еще салаты с растительным маслом нерафинированным ел.

    Ответить
  • Ольга 02.03.2018

    А я во время беременности намучилась с запорами. Но никаких препаратов не покупала. Просто добавила в рацион кисломолочные продукты. Навострилась сама йогурт готовить из заготовок бактерий. Легко и полезно. Еще ела курагу, кашки варила. И через неделю такого питания стул наладился.

    Ответить
  • Инга Подченко 18.02.2018

    Наташа, Мне помогли свечи «Релиф». Тоже страдала от запора неделями, живот бурчит. Поставила несколько свечей и эффект не заставил долго ждать. Свечи можно использовать при кормлении благодаря натуральному составу.

    Ответить
  • Наташа 10.02.2018

    Во время беременности появился геморрой. Хорошо хоть начальной стадии. А вот родила дочурку и замучили запоры. Могу по несколько дней не ходить в туалет. Живот потом аж распирает. Подскажите, кто-то сталкивался с подобной проблемой?

    Ответить
Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя
e-mail
Комментарий

Ваша оценка:

Мы в соц сетях