Полезна ли хотьба при геморрое

загрузка...

Геморрою подвержено 20% населения. Это неприятный недуг свойственен как женщинам, так и мужчинам. При геморрое воспаляются и увеличиваются в размере геморроидальные вены, образуя тем самым узлы. На более поздних стадиях развития геморроя узлы выпадают наружу при акте дефекации или же физических усилиях. Такой геморрой принято называть наружным.

Опасность недуга, помимо возможных осложнений, заключается еще и в том, что на начальных этапах болезнь может протекать бессимптомно. Больной может ощущать инородное тело в заднем проходе, зуд и дискомфорт при акте дефекации. Иногда в кале или на белье можно увидеть капли крови. Не каждый человек столь внимателен к знакам, который подает наш организм. Поэтому к врачу зачастую обращаются уже на более запущенной стадии развития.

Предпосылками развития геморроя являются:

  • неправильное питание;
  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • подъем тяжелых предметов;
  • беременность.

Чем опасен неправильный образ жизни? Если вы постоянно сидите, не делая небольших перерывов, употребляете острую, пряную и соленую пищу – все это приводит к застою крови в малом тазу, который повышает риск заболевания. Лучше предотвратить геморрой, чем заниматься его лечением. Но если все-таки вам не удалось избежать «знакомства» с геморроем, скорее всего больной примется менять свой образ жизни, чтобы предотвратить его протекание в более запущенные стадии. В этой статье мы постараемся ответить на самые распространенные ваши вопросы по поводу физических нагрузок.

Польза хотьбы

Польза ходьбы при геморрое

Ходьба. Пользу ходьбы тяжело преувеличить. Многократные исследования показывают, что если ходить 30 минут в день, это снизит риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 40%. Ходьба помогает снизить вес и нормализовать давление, укрепляет суставы, активизирует процессы обмена веществ, улучшает кровообращение. Для того, чтобы быть здоровым, нужно ходить от 10 до 15 тысяч шагов в течение дня. При геморрое хорошим будет такое упражнение: ходить высоко поднимая колени и ставить одну ногу перед другой крест-накрест. Не забывайте во время такой ходьбы напрягать ягодичные мышцы. Такое упражнение можно выполнять в кабинете после двух часов работы, для предотвращения застоя крови в малом тазу и укрепления мышц сфинктера.

Бег. Помимо восстановления кровотока в прямой кишке, бег помогает в борьбе с запорами. В процессе бега происходит сокращение мышц ног и ягодиц, кровь лучше проходит по венам, предотвращая застои. Обогащаясь кислородом в процессе бега, укрепляются стенки кровеносных сосудов, снижая риск кровотечения, быстрее заживляются поврежденные ткани. Регулярно бегая, воспалительный процесс в геморроидальных узлах уменьшается, риск обострений снижается.

Если вы решили начать бегать, вам пригодятся несколько советов:

  • начало пробежки не ранее, чем после 2-ух часов после приема пищи.
  • сделайте разминку во избежание травм и растяжений.
  • следите за дыханием.
  • во время бега спешка ни к чему, бегите плавно, наступая на пятки.

Чем можно заниматься при геморрое?

Плавание. Одно из полезнейших видов спорта при геморрое из-за того, что во время плавания нагрузка на все мышцы распределяется равномерно, не оказывая давления на тазовую область. Ходить в бассейн можно в любом возрасте. При геморрое во время беременности женщины тоже могут посещать бассейн. Заниматься плаванием можно в любую погоду, а посещение бассейна способствует улучшению кровотока.

Йога. В настоящее время появляется всё больше приверженцев йоги. Большинство упражнений йоги помогут устранить симптомы недуга, нормализовать кровообращение. При геморрое рекомендуется делать «березку». Эта поза избавит вас от запоров и поможет избежать застоев крови в малом тазу.   

Большинство людей задается вопросом можно ли посещать сауну при геморрое? Ответ – можно и даже нужно посещать сауну для профилактики недуга. Посещая сауну, совместите приятное с полезным, сделайте несложное лечебное упражнение. Лягте на скамье, колени согнуты, а руки лежат вдоль тела. Напрягите ягодичные мышцы и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 20 раз. Можно также прикладывать к воспаленным местам аппликации из глины.

А вот ходить в "качалку", чтобы потягать «железо» не стоит.

От чего воздержаться

Ходьба при геморрое

Следует воздержаться от таких видов спорта, как:

  • бодибилдинг;
  • штанга;
  • тяжелая атлетика;
  • велосипедный спорт;
  • борьба.

При этих видах спорта увеличивается риск выпадения узлов из-за повышения давления в брюшной полости, вызывая прогрессирование болезни. Поэтому при геморрое лучше повременить с походом в тренажерный зал, если вы увлекаетесь тяжелой атлетикой или бодибилдингом. Сосредоточьте свое внимание на лечении недуга.  Это не значит, что в тренажерный зал для вас закрыта дорога. Ведь спортивный зал дает возможность выполнять гимнастические упражнения, которые ускорят ваше выздоровление. В основном такие лечебные упражнения направлены на устранение застоя крови в области таза. Среди них можно назвать:

  • Махи ногами в положении лежа, стоя, на четвереньках.
  • «Ножницы», «березка».
  • Лежа на спине поднимаем выпрямленные ноги около 45 градусов с полом, поочередно разводим и скрещиваем ноги.
  • Ложимся на пол, согнув ноги в коленах, а стопами стоя на полу. Отрываем таз от поверхности пола на вдохе и опускаем на выдохе.
  • Сидя или лежа сжимаем и разжимаем ягодичные мышцы, будто втягивая прямую кишку внутрь.
  • Движение «кошечка». Стоя на четвереньках поочереди то прогибать, то выгибать спину.

Если у вас нет возможности ходить в зал или вы стесняетесь, можете выполнять перечисленные выше профилактические упражнения дома. И конечно же не забывайте о диете. От правильности питания на 80% зависит ваша работа над своим телом. А, как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух».

Эффективное средство от геморроя существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует Елена Малышева.
Автор статьи

Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация - по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

Все статьи автора
Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя
e-mail
Комментарий

Ваша оценка:

загрузка...
Мы в соц сетях
Внимание акция лечение геморроя Специально для посетителей нашего сайта действует скидка на покупку крема "Здоров" от геморроя! Обычная цена: 1980 руб Цена со скидкой: 990 руб. Узнать подробней ×